想必大家都有过这样的经历：某一天，你捂着肚子跟妈妈讲肚子疼，妈妈说“让你不喝水！”。你跟妈妈讲嗓子不舒服，她又说“看，喝水少了吧？”，似乎在大人们的眼里，白开水包治百病。
在我国，茶文化源远流长，醉在起源于神农氏，当时的陆羽被称为茶神，一直到唐代，茶文化形成一套完整的体系，精美的配套茶具因此出现。到了现代，在爱喝茶的人们看来，除了提神解渴，还是结交三两好友的风雅之事。所以爷爷奶奶辈更喜欢饮茶。
关于喝茶好还是喝水好？想必这个问题困扰很多人，今天我们就来跟着肾内科医生的学习一下吧！
喝茶、喝白开水有区别吗，哪种更健康？一文给您说清楚
一、喝茶的益处及过量饮茶的害处
根据研究调查结果显示，茶叶中含有多种维生素和氨基酸，有利于人体的提神醒脑、消炎利尿和去除油腻。同时，茶叶中的主要化学物质为为茶多酚，可以与人体内的自由基进行反应，从而达到抗氧化的目的，宏观上来讲就是可以抗老。但是，饮茶也要讲究适量，否则会对人体带来害处，赶紧来了解一下吧。
1.喝茶的益处
（1）抗老。
茶叶中的茶多酚可以除去人体内由于新陈代谢产生的自由基，延缓人体衰老。
（2）降低心血管疾病的风险。
茶叶中含有的儿茶素可以降低血管中的某种蛋白含量，从而降低这种蛋白引起的动脉粥样硬化，也就是说从根本上减少患冠心病、脑梗死疾病的风险，因此老年人喝茶有助于预防心脑血管疾病。
（3）有助于减重。
喝茶可以促进分泌胃液，这是由于茶碱的原因，加快人体新陈代谢，降低体内的脂肪堆积，起到减肥的作用。
（4）有助于明目。
这是因为茶叶中含有的维C可以降低眼睛晶状体的浑浊度，起到明目的效果。
（5）有助于养肤。
从化学角度来讲，茶多酚具有强还原性，因此可以起到杀菌消毒、抗氧化作用。现在有很多护肤品含有茶树精油生成可以杀菌抗炎抗初老，其实主要是茶多酚的功效。
2.过量饮茶的害处
（1）造成缺铁性贫血症：
茶叶中含有的鞣酸越多，人体内的铁元素会随之消耗得越多，然而铁是形成人体内血红素的重要元素，所以长期饮浓茶会造成铁元素不足，进而引起贫血。
（2）血压升高：
高血压病人不宜饮浓茶，前面我们提到茶叶中含有茶碱，可以引起神经兴奋，心跳加快，血压升高，因此高血压病人要慎用浓茶。
（3）便秘：
茶叶中含有鞣酸，除了与铁元素结合，还能和蛋白质结合形成不易吸收的鞣酸蛋白，导致便秘。
造成便秘还有一种原因，喝茶虽然可以利尿，但是研究表明，当人体摄入相同体积的茶叶和水，喝茶的排尿次数比喝水排尿次数多，一方面表明茶叶利尿，但如果长期喝浓茶，会造成体内水分流失，导致上火便秘。特别是老年人容易大便干燥，所以也不宜饮用浓茶。
说到这里，大家就明白了喝茶到底是怎么回事，总结起来就是：喝茶好处多多，健康人群可以喝茶，但最好不要以茶代水，喝水喝茶双管齐下才更健康。
对于特殊人群，像我们之前提到的高血压人群、贫血症人群、大便干燥的老年人是不适合喝浓茶的。大家只要注意饮茶适量，不要太浓，就能使得喝茶的好处最大化。
二、喝水的益处和存在的误区
喝水的益处，想必大家了然于心，不仅可以加快人体新陈代谢，润滑肠道，还能够排除毒素，维持人体所需体温等等，喝水对我们来讲太重要了。
今天，我们要讲的是，喝了这么多年的水，还有哪些你不了解的误区？看看你有没有中招。
（1）快速饮水：
剧烈运动大量出汗以后，大家会感觉特别口渴，所以拿起水杯就“咕咚咕咚”快速饮水才觉得解渴，但是这样喝水会加心脏负担，所以大家喝水过快时会觉得心跳加快、胸闷气短就是心脏负担过重引起的，所以再渴也要慢慢摄入水量。
（2）睡前喝太多水：
可能是秋冬季节干燥，大家习惯睡前喝水，睡着以后又懒得起来解手，这样会增加肾脏的负担，影响睡眠质量，还会造成水肿。
（3）感觉口渴才喝水：
当我们觉得口渴的时候，身体已经处于轻度脱水状态，所以应该及时补水，人正常一天应该摄入-ml的水量，如果是ml的水杯，大概是6杯水，所以建议大家在久坐之后，起身接杯水为身体补充必要的水分，顺便活动活动筋骨。
（4）喝过于滚烫的水：冬季为了取暖，大人们总是喜欢喝滚烫的热水，虽然可以迅速暖和起来，但是滚烫的水会造成口腔黏膜和胃粘膜的损伤，影响正常进食，因此喝水时也要注意合适的水温。关于喝水误区，你中了几招？希望大家能够重视喝水、正确喝水。
三、到底喝茶还是喝水？
这时候朋友会问，说了这么多，到底是喝茶好还是喝水好？对于喝水，根据调查研究，在我国90%的国民饮水量远远不够ml,大家忙起来就没时间喝水，还是希望这部分人群建立及时补水的意识，同时也要注意不宜过量饮水，这样也会对肾脏造成负担”
经过我们查阅资料、向专业医生请教之后，终于明白了除了前面提到的高血压患者、贫血患者、营养不良人群，大家都可以放心饮茶；对于喝水，应该及时喝水，适量喝水。如果非要选一个，就选你喜欢的哪一个就好啦！
